แล้ว… ออกกำลังกายประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมันกันล่ะ?
การออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ทำให้หัวใจสูบฉีดและทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ทำให้อัตราการเผาผลาญสูงขึ้น มันจึงช่วยกำจัดแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วย
1. เดิน จ๊อกกิ้ง วิ่ง ทั้งสามประเภทนี้เหมาะกับการลดน้ำหนัก คุณสามารถเลือกฝึกสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือฝึกทั้งสามประเภทเข้าด้วยกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของคุณ
2. ว่ายน้ำ
3. Compound exercises เช่น squats, dead lifts, bench presses
นอกจากนี้แล้วคุณควรระมัดระวังในการรับประทานอาหาร การไดเอตมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทจังก์ฟู๊ดและอาหารที่มันเยิ้ม ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ รับประทานผักใบเขียว ผลไม้ แยะ ๆ การไดเอตที่ถูกต้องควบคู่กับการออกกำลังกายที่กล่าวไปแล้วเวิร์คต่อการเบิร์นไขมัน
สุดท้าย...รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และคอยดูแลสุขภาพเป็นประจำ
***NaaToy จะพยายามทำเหมือนกัน แต่…คงทำได้แค่ข้อ 1. กับ 3. เท่านั้น และจะพยายามควบคุมอาหารด้วย เพื่อสุขภาพ***
No comments:
Post a Comment