ประโยชน์ 10 ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ (นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก)
 |
| ภาพจาก Crystal Eye Studio (Shutterstock) |
10. สร้างเสริมความจำ
คุณเคยรู้สึกบ้างมั้ยว่าความคิดของคุณชัดเจนขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย? ไม่เพียงแค่สมองของคุณจะได้รับพลังงานและออกซิเจนมากขึ้น แต่งานวิจัยหลาย ๆ ชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทำให้ความจำและการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น แน่นอน การออกกำลังกายที่หักโหมก่อนการสอบใหญ่ทำให้คุณเหนื่อยมากกว่าปราดเปรื่อง แต่ทั้งสองอย่างก็ยังคงเกี่ยวเนื่องกันอย่างไม่ต้องสงสัย
 |
| ภาพจาก Lifehacker.com |
 |
| ภาพจาก Lifehacker.com |
 |
| ภาพโดย chaoss (Shutterstock) |
 |
| ภาพโดย Tess Mayer |
6. หลับดีขึ้น
ถ้าคุณเคยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับในเวลากลางคืน National Sleep Foundation กล่าวไว้ว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายควรเป็นช่วงเช้าหรือช่วงกลางวัน แทนที่จะเป็นช่วงก่อนนอน ถ้าคุณออกกำลังกายใกล้เวลานอน มันจะส่งผลตรงกันข้ามทันที!
 |
| ภาพโดย Deeleea |
5. พลังงานในตัวเพิ่มมากขึ้น
อาจดูเหมือนขัดแย้งกัน การออกกำลังกายอาจทำให้พลังงานของคุณลดลงไปบ้าง แต่มันก็ทำให้คุณรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นตลอดทั้งวัน ความจริงแล้วจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายในช่วงกลางวันทำให้คุณรู้สึกถึงพลังงานและประสิทธิภาพมากขึ้น คุณควรพยายามเดินบ้างตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายช่วงกลางวันก็เป็นยาบำรุงกำลังดีที่จริงๆ
 |
| ภาพโดย nasrul (Shutterstock) |
4. ชีวิตเซ็กซ์ดีขึ้น
ดูคุณจะสนใจขึ้นมาแล้วนะ ใช่ งานวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเพิ่มการกระตุ้นทางเพศและลดความเสี่ยงด้านการไร้สมรรถภาพทางเพศของคุณผู้ชายลง ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
 |
| ภาพโดย wavebreakmedia (Shutterstock) |
3. อาการป่วยลดน้อยลง
ไม่มีใครอยากป่วย และการออกกำลังกายช่วยคุณได้ งานวิจัยไม่นานมานี้พบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหวัดน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึงครึ่งหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องน่าแปลกที่ดี
 |
| ภาพโดย Anna Gutermuth |
2. มีชีวิตยาวนานขึ้น
ไม่เป็นความลับอีกต่อไปแล้ว ที่ว่าการมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมีชีวิตยาวนานขึ้น แต่คุณอาจประหลาดใจมากกว่านั้น งานวิจัยหนึ่งพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้ช่วงชีวิตดีขึ้นมากกว่าการเลิกบุหรี่เสียอีก
 |
| ภาพจาก Lifehacker.com |
1. มีความสุขมากขึ้น
ประโยชน์ทั้งหมดนี้รวมเข้าด้วยกันเท่ากับความสุขที่คุณมีมากขึ้น มันไม่ใช่แค่การหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ทำให้เกิดอาการ runner’s high แต่การออกกำลังสม่ำเสมอทำให้ขีวิตของคุณดีขึ้นได้หลายอย่าง เพียงแค่คุณต้องทำให้เป็นนิสัย ม.บริสตอลพบว่าอารมณ์ของเราดีขึ้นมากเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นจงหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับชีวิตประจำวันของคุณแล้วคุณก็จะดีขึ้นตามที่บอกมาตั้งแต่ต้น
 |
| ภาพจาก Lifehacker.com |
เรื่องราวดี ๆ จาก http://lifehacker.com/ แปลและเรียบเรียงโดย NaaToy
