3 ปริศนาชวนสงสัย กับการบริหารหน้าท้อง

บทความนี้ สืบเนื่องมาจากได้คุยกับเพื่อนในฟิตเนสเรื่องการ sit-up หรือ crunch เพราะวันนั้นทดลองเกร็งหน้าท้องสุดฤทธิ์ แล้วค่อย ๆ ยกลำตัวขึ้นช้า ๆ ก็จะเล่นได้แค่ประมาณ 8 ครั้งต่อเซตเท่านั้น เพราะแค่ 8 ครั้งก็รู้สึกจริง ๆ ได้ว่ามันโดนสุด ๆ

เพื่อนก็เลยบอกว่า ตัวเค้าน่ะเล่นเซตละ 40 เลยนะ 4 เซตด้วย

เราก็ได้แต่... โอ้โห เก่งจังเลย ทำได้ไง

แต่…ในใจคิดว่า มันจำเป็นต้องเล่นเยอะแยะขนาดนั้นเชียวเหรอ เล่นน้อย ๆ แต่โดนไม่ดีกว่าเหรอ

เค้าก็คุยต่ออีกว่า เค้าลองจับเวลา 1 นาที ปรากฎว่าเล่นได้ร้อยกว่าครั้ง

เราก็ได้แต่... โอ้โห เก่งจังเลย ทำได้ไง เราทำได้แต่ช้า ๆ

เค้าก็เลยบอกว่า ทำช้า ๆ น่ะ กล้ามเนื้อมันจะคลายตัว ไม่มีประโยชน์อันใด

เราก็ได้แต่ อ๋อ เหรอ เพราะมันไม่รู้จริง ๆ น่ะ รู้แต่ว่าไม่ถนัดก็จะไม่ทำ เพราะถ้าทำเร็วจะรู้สึกว่าเมื่อยคอมากกว่า แล้วก็ไม่รู้สึกว่าโดน ทำช้า น้อยครั้ง แต่โดนน่าจะดีกว่า

ประเด็นนี้ ก็เลยทำให้สงสัยอีกแล้วว่า sit-up หรือ crunch มากครั้งหรือน้อยครั้ง อันไหนจะดีกว่า แล้วมันจำเป็นกับชีวิตมากมายเพียงใด ก็เลยค้นหาข้อมูลใน Internet อีกแล้ว คำตอบที่ได้ก็จะแนว ๆ เดียวกัน ก็เลยจัดการแปลซะ

หาอ่านได้ที่ http://www.theryo.com/2007/07/3_abs_trainning_myth/