ระหว่างที่เราเพลิดเพลินกับละครของบรรดาทีวีช่องต่าง ๆ ช่วงโฆษณาเราทำอะไรกันบ้าง บางคนอาจเปลี่ยนไปดูละครเรื่องอื่น แล้วมันจะดูรู้เรื่องต่อเนื่องกันมั้ย บางคนอาจหาอะไรมาขบเคี้ยว แล้วมันจะลงพุงกันมั้ยล่ะนั่น งั้นเรามาทำประโยชน์กับตัวเองด้วยการออกกำลังกายนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ส่งผลในระยะยาวกันดีกว่า
ปกติช่วงเบรคโฆษณามักไม่เกิน 2 นาที เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยท่า Plank สักสองสามเซ็ท (Plank เป็นการบริหารหน้าท้องที่เน้นกล้ามเนื้อช่วงลำตัว)
เริ่มจากอะไรล่ะ?
Plank (ท่าเริ่มต้น) |
Plank with Leg Lift ท่าเริ่มต้นเหมือนเดิม ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น ค้างไว้ครู่หนึ่ง จึงเปลี่ยนข้าง
Plank with Leg Lift |